| ◇ホリスティックライフ◇ |
| 睡眠 |
身体オ調整役である副交感神経は夜に活性しています。だからこそしっかり睡眠をとることが重要です。睡眠不足は生体バランスを崩し貧血や血液循環の悪化を招く事になります。それらは美の大敵であり、万病のもとになること言う間でもありません。 |
| 運動 |
運動不足は筋肉が萎縮しカルシウムが出てしまい骨がもろくなってしまう。
これはほんの一例です。でも、無理は禁物身体を壊しては何にもなりません。出来るだけ時間を定めて日光浴をかねて少し多めに歩いたり、ぬるめのお湯で腰湯をしたり、それらをゆったり毎日続ける事でとても良い運動になります。良い汗をかく習慣をつけましょう。 |
| 精神 |
愛やぬくもりを感じるとき、人はやすらぎ心が豊かになるものです。それは仕事が楽しい、夫婦円満といった充実感に繋がり、生体メカニズムにとてもよい影響を与えます。逆に孤独感は気持ちが冷めて自閉的になり、ストレスをつくる原因になるのです。心の調整をしっかり行いましょう。 |
| 活動 |
誰かのために働くとか、何かをするということ。また、自分の行っていることが、誰かの為になっているという実感が、例え些細な事でも自分の中にあることです。物質的にいかに裕福であっても、やりがいの無い生活は気持ちから崩れてしまいます。 |
| 呼吸 |
間を大切に！「静寂と沈黙の空間が一日に１０分間あるだけでも、その人の人生観は変わる。」といわれます。生活や仕事、かんがえかたののゆとりじがあるかどうかで健康は大きく左右されるのです。ほんの数分でもボーッと出来る時間を持ったり、映画や音楽、読書などを楽しむ時間を始めは意識してつくってください。腹式呼吸もしっかり指導を受け心がけるととても効果的です。 |
| 食 |
医食同源といわれるように、これは全ての基本です。恵まれた豊かさによって食材の好き嫌いが言える様になりました。その結果、生活習慣病・アレルギーと言った現代病が急増しています。 |
